Mit 6 na temat odżywania

By obniżyć masę ciała, musisz jedynie ćwiczyć, ponieważ diety nie działają

Jestem wielkim zwolennikiem ćwiczeń i jest to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej masy ciała po odchudzaniu. Jeśli ćwiczysz trzy razy w tygodniu i za każdym razem utrzymujesz podwyższony rytm serca przez około 20-30 minut, bardzo ci się to spodoba. Poziom endorfiny we krwi podniesie się w oczekiwaniu na kolejną sesję ćwiczeń i źle zniesiesz pozbawienie możliwości treningu. W rzeczywistości jest to jedyne zdrowe uzależnienie.

Niestety, nie jest to wspaniały sposób na utratę masy ciała. Na każdym przyrządzie, z którego korzystasz, ćwicząc, kalorie są zawyżone. By sprzedać bieżnię, często przesadza się z podaną liczbą kalorii spala­nych w ciągu godziny. Jeden kawałek ciasta oznacza długie godziny na bieżni. Jednak niektóre osoby rozpoczynające dietę potrzebują też odpowiedniego programu ćwiczeń. Zasady ćwiczeń kształtują ich wzorce żywieniowe i zjadają one mniej kalorii. Jeśli ograniczysz się do ustalonego harmonogramu ćwiczeń na bieżni lub rowerze, możesz kompensować to sobie mniejszą aktywnością w innych porach dnia. Aby temu zapobiec, zwiększ aktywność całkowitą i uwzględnij ta­kie formy aktywności fizycznej, jak praca w ogródku, spacery, ko­rzystanie ze schodów, itd. W tym serwisie pokazałem, jak ćwiczyć, by maksymalizować wyniki poprzez zbudowanie masy mięśniowej w celu zwiększenia liczby spalanych kalorii, oraz przez spacery i bieganie, by trenować serce i obniżyć stres. Przedstawiłem też sposób korzystania z krokomierza, by monitorować całkowitą aktywność.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.