Plany żywieniowe według Kodu Kolorów

Jeżeli jesteś drobnym mężczyzną lub postawną kobietą, aby uzyskać liczbę kalorii potrzebną do utrzymania masy ciała, konieczne może być przejście na dietę płci przeciwnej.

Plany żywieniowe dla kobiet zawierają około 1200 do 1400 kalorii na dzień; w przypadku mężczyzn liczba kalorii jest trochę większa: około 1800 do 2000 kalorii dziennie. Większość mężczyzn i niektóre wysokie lub dobrze zbudowane kobiety pewnie zechcą korzystać z pla­nów o wyższej kaloryczności. Jadłospisy kobiety i mężczyzny mają następujące elementy wspólne:

  1. Codziennie przewidują produkty z każdej z siedmiu grup kolory­stycznych w systemie Kodu Kolorów.
  2. Zawierają białko w każdym posiłku i codziennie uwzględniają część białka pochodzenia sojowego.
  3. Obejmują produkty pełnoziarniste ze względu na błonnik oraz poprawiające smak, jako niezbędne w ramach planu spożycie całkowitej liczby kalorii w posiłku.
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.