Jaka ilość tkanki tłuszczowej jest właściwa

Każdy z nas ma zaprogramowaną ilość tkanki tłuszczowej, która jest w idealnej równowadze z naszymi genami w naszym środowisku. Nie straciłem jeszcze żadnego pacjenta z powodu niedoboru tłuszczu, po­nieważ w owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych jest wystarczająco dużo zdrowych tłuszczów, by zapewnić ponad 5 procent całkowitej liczby kalorii w diecie w postaci niezbędnych roślinnych kwasów tłuszczowych (linolowego i linolenowego). Ogólnie biorąc, całkowita tkanka tłuszczowa w ilości 15-20% dla mężczyzn oraz 22-28% dla kobiet jest idealna. Niższy wskaźnik pojawia się u spor­towców, którzy mają zwiększoną masę mięśniową. Jeśli z wiekiem ubyło ci masy mięśniowej, musisz się pogodzić z większą ilością tkan­ki tłuszczowej. Niezależnie od posiadanej ilości tkanki tłuszczowej, w podanym zakresie lub wyższej, jest jej wystarczająco dużo, by peł­niła swoje ważne zadania, gromadząc zdrowe kwasy tłuszczowe, ko­lorowe związki chemiczne i przeciwutleniające witaminy oraz chro­niąc twój organizm przed infekcjami poprzez wydzielanie cytokin. Obniżając nadmiar tkanki tłuszczowej, szczególnie w górnej części ciała, zmniejszysz ryzyko wystąpienia powszechnych chorób prze­wlekłych.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.